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Berlin

Spezielle Fitness-Programme

Fitness für Ältere

Übung 1: Gehen am Ort mit koordinativem Armeinsatz

Für die Koordination

Gehen Sie am Ort, die Arme nehmen Sie schulterhoch in die Seithalte.
Tippen Sie nun den linken Fuß nach vorn und führen Sie den rechten Arm in Vorhalte und den linken Arm in Hochhalte.
Anschließend tippen Sie den rechten Fuß nach vorn und nehmen den linken Arm in Vorhalte und den rechten Arm in die Hochhalte.
Wiederholen Sie die Übung 8-mal.

Tipp: Führen Sie die Übung im Rhythmus einer beschwingten Musik aus.

Fitness für Ältere

Mit der Serie "Fitness für Ältere" erweitert das Team der Speziellen Fitness-Programme das Angebot der Tipps und Übungen für eine neue Zielgruppe. Da es schon sehr schwer fällt zu definieren, wer zu den "Älteren" zählt und welches Lebensalter damit gemeint sein könnte, lassen wir eine gut gemeinte Ansprache weg - möge jeder und jede für sich definieren, ob und ab wann jemand zu den Älteren zählt.

Die Übungen sind durch unsere Autorin, die selbst der fitten Generation 60+ angehört, darauf gerichtet, Fitness und Gesunderhaltung zu unterstützen. So können Sie in dieser Auftaktserie verstärkt Übungen zur Schulung von Gleichgewicht und Koordination und zur Kräftigung erlernen bzw. mit- und nachmachen.

Autorin Hella Jednoralski ist eine ausgewiesene Expertin für das Theme "Fitness für Ältere". Sie ist Diplomsportlehrerin und als Rückentrainerin und Übungsleiterin mit mehreren Lizenzen in verschiedenen Berliner Vereinen und Unternehmen tätig. Sie betreut wöchentlich mehrere Sport- und Fitnessgruppen, u.a. im Gesundheitssport, Koronarsport, Haltung und Bewegung, Gesunder Rücken, Seniorensport.

Weitere Übungen und Infos finden Sie unter:
www.spezielle-fitness-programme.de

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