Bewegung

Übung 5: Außen-Innen-Rotation der Arme und Beine I Für Schulter- und Hüftgelenk Stellen Sie sich aufrecht hin, die Beine sind hüftbreit geöffnet. Drehen Sie nun die Arme so weit wie möglich nach außen. Die Daumen zeigen nach hinten. Gleichzeitig drehen Sie Ihre Füße nach außen. mehr...

Spezielle Fitness-Programme

Fitness für Ältere

Übung 4: Fingerkoordination zu zweit Für die Koordination Stellen Sie sich zu zweit gegenüber. Heben Sie Ihre rechte Hand mit leicht gespreizten Fingern in Schulterhöhe und berühren Sie nun mit jedem einzelnen Finger die Finger des Partners. Beginnen Sie beide mit den Daumen und dann nacheinander die Finger bis zu den kleinen Fingern und wieder zurück. mehr...

medical clips

Was ist Osteoporose?

Osteoporose bedeutet so viel wie "poröser Knochen". Sie macht sich dadurch bemerkbar, dass die Knochen spröde werden - so spröde, dass sogar minimale Anstrengungen wie Vornüberbeugen oder Husten zu Knochenbrüchen führen können. mehr...

Spezielle Fitness-Programme

Fitness für Ältere

Übung 3: Stabwechsel Für die Beweglichkeit des Schultergelenks und Koordination. Stellen Sie sich aufrecht hin, in der linken Hand halten Sie einen ca. 30-40 cm langen Stab (z.B. Kochlöffel, Quirl). Führen Sie den Stab aus der Grundstellung mit der linken Hand über die linke Schulter und übernehmen Sie den Stab mit der rechten Hand von rechts unten. mehr...

Spezielle Fitness-Programme

Fitness für Ältere

Übung 2: Elefant Ganzheitliches Gedächtnistraining, Konzentration. Sie stehen aufrecht mit entspannten Knien. Heben Sie den rechten Arm in Vorhalte und malen Sie mit ausgestrecktem Zeigefinger vor sich eine große liegende "8" in den Raum, indem Sie Ihren Oberkörper von der Taille an bewegen. mehr...

«« zurück

weiter »»

1|2|3|4|5|6|7|8|9|...