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Berlin
Bewegung
Wer die Spielregeln des Stoffwechsels kennt, trainiert gesünder und effektiver
Mehr Spaß und Erfolg im Sport
Sport macht fit und ist gesund. Das gilt für Teenies wie für Oldies: Ob Yoga, Krafttraining, Radfahren, Walking oder Laufen - die Freude an Bewegung und körperlicher Aktivität zieht sich quer durch alle Altersklassen. Allerdings gibt es unter den Freizeitsportlern deutliche Unterschiede bezüglich der Trainingsintensität. mehr...
Spezielle Fitness-Programme
Mit Gymnastik in den Frühling: Springtime Gym
Übung 11: Crunch gerade III Für den Bauch Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die rechtwinklig gebeugten Beine an. Legen Sie die Arme seitlich ausgestreckt neben dem Oberkörper ab. Spannen Sie nun die Bauchmuskeln an und strecken Sie immer ein Bein schräg nach vorn aus, während das andere gebeugt bleibt. mehr...
Lexikon
Fenchel - Heil und Gewürzpflanze
Fenchel ist eine mehrjährige krautige Pflanze, die bis zu 1,50 m hoch werden kann. mehr...
Spezielle Fitness-Programme
Mit Gymnastik in den Frühling: Springtime Gym
Übung 10: Crunch gerade I Für den Bauch Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße etwa hüftbreit auf. Nehmen Sie die Handinnenflächen an den Hinterkopf. Spannen Sie nun die Bauchmuskeln an (Bauchnabel zum Boden ziehen) und heben Sie den Kopf, die Schultern und die Arme nur wenig vom Boden ab, bis Sie Ihre Bauchmuskeln spüren. mehr...
Spezielle Fitness-Programme
Mit Gymnastik in den Frühling: Springtime Gym
Übung 9: Armdrücken Für die Brust Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße sind etwa hüftbreit geöffnet. Nehmen Sie einen Arm rechtwinklig gebeugt vor den Oberkörper und legen Sie die Handfläche der anderen Hand an den Oberarm. Drücken Sie nun kräftig mit der Hand gegen den Oberarm und gleichzeitig mit dem Oberarm gegen die Hand. mehr...
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