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Fitness für Ältere
Übung 3: Stabwechsel Für die Beweglichkeit des Schultergelenks und Koordination. Stellen Sie sich aufrecht hin, in der linken Hand halten Sie einen ca. 30-40 cm langen Stab (z.B. Kochlöffel, Quirl). Führen Sie den Stab aus der Grundstellung mit der linken Hand über die linke Schulter und übernehmen Sie den Stab mit der rechten Hand von rechts unten. mehr...
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Übung 2: Elefant Ganzheitliches Gedächtnistraining, Konzentration. Sie stehen aufrecht mit entspannten Knien. Heben Sie den rechten Arm in Vorhalte und malen Sie mit ausgestrecktem Zeigefinger vor sich eine große liegende "8" in den Raum, indem Sie Ihren Oberkörper von der Taille an bewegen. mehr...
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Übung 1: Gehen am Ort mit koordinativem Armeinsatz Für die Koordination Gehen Sie am Ort, die Arme nehmen Sie schulterhoch in die Seithalte. Tippen Sie nun den linken Fuß nach vorn und führen Sie den rechten Arm in Vorhalte und den linken Arm in Hochhalte. Anschließend tippen Sie den rechten Fuß nach vorn und nehmen den linken Arm in Vorhalte und den rechten Arm in die Hochhalte. mehr...
Rückenschmerzen sind in Deutschland die Zivilisationskrankheit Nummer eins
Die Wirbelsäule braucht Bewegung
Etwa ein Drittel aller Arbeitsunfähigkeitstage entfallen in Deutschland auf Muskel- und Skeletterkrankungen. Die Hauptursache für die Entstehung der Beschwerden ist der Mangel an Bewegung, der zu einer Verkümmerung der Muskulatur und Schädigung der Wirbelsäule führen kann. mehr...
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