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Bewegung
Spezielle Fitness-Programme
Gymnastik für Schwangere – Übung 8: Gegen typische Beschwerden - schwere Beine
Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Arme locker an der Seite ab. Nehmen Sie beide Beine erst angehockt, dann gestreckt langsam nach oben. Bleiben Sie in der Position so lange, wie es Ihnen angenehm ist. Verhindert Wasseransammlungen in den Beinen. Tipp: Probieren Sie mal, die Beine lang nach oben an eine Wand zu legen. mehr...
Spezielle Fitness-Programme
Gymnastik für Schwangere – Übung 7: Gegen typische Beschwerden – Rückenschmerzen
Setzen Sie sich rücklings auf einen Stuhl, der Rücken ist gerade, damit der Bauch nicht eingeengt wird. Legen Sie die Unterarme locker auf der Lehne ab und entspannen Sie sich. Bleiben Sie in der Position so lange, wie es Ihnen angenehm ist. Lindert Rückenschmerzen. Tipp: Wenn die Stuhllehne hoch genug ist, können Sie auch die Stirn auf die Unterarme legen und eine Weile so verharren. mehr...
Kochliteratur
Vom Essen, Trinken und Leben - Mit allen Sinnen kochen: 97 Rezepte für besondere Momente
Rezepte, die alles enthalten, was der Mensch zum Gesundwerden und -bleiben braucht. mehr...
Spezielle Fitness-Programme
Gymnastik für Schwangere – Übung 6: Becken wiegen
Für den Beckenboden Setzen Sie sich bequem auf dem Boden hin, die Fußsohlen berühren sich. Stützen Sie sich mit den Händen hinter dem Rücken ab. Wiegen Sie das Becken hin und her, indem Sie ein Knie zu einer Seite ablegen, wieder aufrichten und dann zur anderen Seite ablegen. mehr...
Spezielle Fitness-Programme
Gymnastik für Schwangere – Übung 5: Yoga - Der Schieber
Setzen Sie sich auf den Boden und grätschen Sie die Beine. Verschränken Sie die Arme hinter dem Rücken oder legen Sie sie locker auf dem Rücken ab. Schieben Sie sanft den Oberkörper aus dem Becken heraus nach vorn. Atmen Sie gleichmäßig ein und aus. Bleiben Sie mehrere Atemzüge in der Position. mehr...
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