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Spezielle Fitness-Programme

Fit durch Berlin: Neue Nationalgalerie

Übung 1: Langstrecken beim Langstehen

Innen beherbergt die Neue Nationalgalerie europäische Malerei und Plastik von der Klassischen Moderne bis zur Kunst der 1960er - draußen zeigen Ihnen zwei der aktivsten Berliner, wie Sie sich das Schlangestehen für die Ausstellungen mit leichten Fitnessübungen erleichtern können. Janett und Stefan von der Berliner Show- und Artistikgruppe „Cosmic Artists" geben Ihnen hier in den kommenden Wochen tägliche Tipps, wie Sie Berlin aktiv erkunden und „Fit durch Berlin" gehen bzw. werden können. Die beiden führen Sie zu Berliner Ausstellungen, Museen und Sehenswürdigkeiten und geben Tipps für Bewegung in Warteschlangen und gegen Pflastermüdigkeit.

Dehnt die langen Rückenmuskeln, streckt die Wirbelsäule:

Stellen Sie sich mit hüftbreit geöffneten Füßen hin und falten Sie die Hände ineinander.
Nehmen Sie die Arme nach oben, schieben Sie die Innenflächen der Hände in Richtung Himmel und ziehen Sie sich so weit wie möglich nach oben.
Dann beugen Sie den Oberkörper zusätzlich zur Seite.
Wiederholen Sie die Übung im Wechsel 8- bis 10-mal.

Tipp: Lassen Sie die Hüfte gerade. Sie können auch den Oberkörper mit nach oben gestreckten Armen leicht zu einer, dann zur anderen Seite drehen.

Fit durch Berlin

Mit der Serie »Fit durch Berlin« soll Berlin-Besuchern das aktive Erleben der Hauptstadt erleichtert werden. In diesem Monat finden Sie auf www.spezielle-fitness-programme.de täglich eine Fitnessübung zum Nach- und Mitmachen, fotografiert vor attraktiver Hauptstadt-Kulisse.

Im Folgenden geht es um die Ausstellungs- und Museumsstadt Berlin. Die Serie wirbt mit leicht nachvollziehbaren Übungen und einem Augenzwinkern für mehr Bewegung beim Berlin-Besuch und macht das Anstehen vor dem Reichstag, den Besuch der langen Nacht der Wissenschaften an der Humboldt-Universität oder einen Ausstellungs-Marathon auf der Museumsinsel leichter.

Janett und Stefan von der Berliner Show- und Artistikgruppe »Cosmic Artists« geben Ihnen hier tägliche Tipps, wie Sie Berlin aktiv erkunden und »Fit durch Berlin« gehen bzw. werden können. Die beiden führen Sie zu Berliner Ausstellungen, Museen und Sehenswürdigkeiten und geben Tipps für Bewegung in Warteschlangen und gegen Pflastermüdigkeit.

Weitere Übungen und Infos finden Sie unter:
www.spezielle-fitness-programme.de

© consoco