Bewegung


Sich selbst überlisten und wieder regelmäßig Sport treiben
Dem inneren Schweinehund davonlaufen

Sich selbst überlisten und wieder regelmäßig Sport treiben

Wer rastet, der rostet - eine altbekannte Weisheit. Dennoch sitzen immer mehr Menschen im Büro und in der Freizeit weitgehend bewegungslos vorm Bildschirm oder im Auto. An sportlichem Ausgleich mangelt es. In der Folge können Fitness, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit leiden. Das ist schlecht für die Knochen, das Herz-Kreislauf-System und den gesamten Organismus. mehr...


Aufwärmen: Seitspringen
Spezielle Fitness-Programme

Mit Gymnastik in den Frühling – Aufwärmen: Seitspringen

Beginnen Sie im aufrechten Stand, die Füße sind leicht geöffnet aufgestellt. Die Arme winkeln Sie an der Seite an. Heben Sie nun das rechte Bein vom Boden ab, ziehen Sie gleichzeitig das Knie nach oben und springen Sie möglichst weit zur Seite. Landen Sie mit dem rechten Fuß und ziehen Sie das linke Bein nach. mehr...


Notrufnummern

Service

Hier finden Sie wichtige Notrufnummern im Überblick mehr...
Feedback

Feedback

Wir möchten das Angebot verbessern - helfen Sie uns dabei! mehr...
Themenbezogene Literaturempfehlungen

Literatur

Themenbezogene Literatur-
empfehlungen.
mehr...

Aufwärmen mit Hüftdrehen
Spezielle Fitness-Programme

Mit Gymnastik in den Frühling – Aufwärmen mit Hüftdrehen

Beginnen Sie im aufrechten Stand. Die Füße sind fast geschlossen aufgestellt, die Arme nehmen Sie in die Seithalte. Springen Sie nun vom Boden ab und drehen Sie dann aktiv die Hüfte zu einer Seite, wieder kurz landen und aktiv zur anderen Seite drehen. Die Arme schwingen immer entgegengesetzt zur Knierichtung mit, der Oberkörper bleibt aufrecht. mehr...


Tipp 13: Gesichtsmaske
Spezielle Fitness-Programme

Wohlfühlen im Winter – Tipp 13: Gesichtsmaske

Den ganzen langen Tag ist unser Gesicht vielen hautschädigenden Einflüssen ausgesetzt. Wenn Sie Ihrer Haut etwas Gutes tun und sie mit ein paar natürlichen Pflegesubstanzen verwöhnen möchten – dann gönnen Sie sich doch eine Gesichtsmaske! Für den Klassiker, die Gurkenmaske, schneiden Sie eine Gurke in dünne Scheiben und bedecken Sie damit Ihr Gesicht und den Hals. mehr...